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bienvenue sur mon blog:passion tri and trail les vacances: c’est pas mal…. 28 août 2009 que celui qui inventa les vacances soit bénit… trois semaines en espagne au mois de juillet auront été bénéfiques pour se refaire une santé. au programme : farniente, remise en forme sportive, bronzette et regénération totale. pour les deux première semaines nous avions loué un appartement à roses avec accès direct à la plage, vingt marches d’escalier nous séparaient du sable fin. les bouées jaunes étant posées à demeure, la plage de l’almadraba nous tendait généreusement les bras pour nos séances de natation quotidiennes. dans notre dos, c’était le massif du « cap creux » qui allait nous offrir ses chemins et sentiers , nous permettant d’enchainer randonnées pédestres, vtt et footing version trail… pour la troisième semaine: direction empuriabrava, station balnéaire au nord de roses. là, le calme de la mer avait fait place aux vagues, faisant la joie des véliplanchistes et des kite-surfeurs. autant dire qu’il n’y a pas eu de séance de natation. seulement deux footings et une séance de run and bike auront permis de parfaire la condition physique: les vacances s’est aussi fait pour se reposer… bref, les trois semaines se sont rapidement écoulées, la reprise aura été quelque peu difficile, mas heureusement qu’il reste encore des jours de congés dans la tirelire, ainsi que des week-end sportifs… prochaine épreuve au programme: le « x-trail de courchevel » posté dans non classé | aucun commentaire » longue distance de barcelone: on y était… 3 juillet 2009 dimanche 24 mai: debout depuis 04h30, nous arrivons dans le sas de départ vers 06h30, pressés par les organisteurs et les arbitres de course. nous attendons tranquillement et sans trop de pression que le coup de feu libère les 2000 concurrents plantés depuis 1/2 heure dans le sable et serrés comme des sardines, nous adimrons le levé du jour… 07h05, malgrés une houle assez importante, tout le monde réussit à se jeter à l’eau: même yves qui se retrouve quasiment sur mes épaules après avoir pris une bonne vague en pleine poire… la natation (2kms) est un peu galère : beaucoup de monde se bouscule à la première bouée se trouvant à environ 300m (coup de poing, coup de pied…), on a du mal à visualiser les bouées et ça brasse pas mal: il vaut mieux ne pas craindre le mal de mer. j’émmerge de la grande bleue en 43′ déjà un peu secoué, la tête tourne légèrement: c’est indéniable, je manque d’entraînement !!! je décide de prendre mon temps lors de la transition: 8mn, pour reprendre tous mes moyens car les 92 kms de vélo relativement plats vont se faire a vive allure… petite stratégie prise pendant le changement, je décide de partir en vélo avec les manchons « compressport » pour avoir une meilleure réoxygénation musculaire et pouvoir ainsi tester leur efficacité: il me faudra bien ça…. après quelques vire-vires en ville, nous prenons les grands axes et là le compteur vélo ne décolle pas des 45-50km/h. je me demande si on pourra tenir ce rythme tout le long du parcours sans pomper trop de jus… le drafting est interdit, pourtant des groupes de 50 à 100 concurrents se forment et tout le monde roule en peloton. les coudes se frottent, les roues se touchent se qui occasionne de nombreuses chutes. rouler comme cela devient très dangereux, et je décide de tenter une échappée. couché sur le vélo en appuis sur le sur les reposes bras, je fonce à plus de 55 km/h pendant environ 5 minutes. les jambes chauffent un max et le rythme cardiaque accélère, je décide de me relever. en me retournant pour constater mon échappée, qu’elle ne fut pas ma stuppeur en voyant que tout le groupe s’était bien calé derièrre moi, je m’était donc faite « peter les varices » pour rien. pourquoi ne pas faire comme tout le monde et ne faire profiter de l’aspiration des adversaire pour récupérer: je réintègre donc l’arrière du peloton… le parcours vélo est bouclé en 02h48′ soit 33km/h de moyenne: c’est satisfaisant… la transition vélo-course a pied est assez rapide et le départ des 21,100kms se passe assez bien. on souffre un peu de la chaleur du soleil et de celle renvoyée par le sol. le circuit pédestre est constitué d’un aller retour le long de la plage. je suis repris par jean-louis vers le 15ème kilomètre. je le tiens à distance et décide d’accélérer pour le ratrapper mais le genou me rapelle à l’ordre: je décide donc d’aller chercher la ligne d’arrivée sans changer de rythme et en restant concentré sur la technique de course pour éviter la blessure… le triathlon se boucla après 05h47′ d’éffort… tout le monde franchit la ligne d’arrivée (9 partants, 9 arrivants) en recevant la médaille ainsi que le maillot de finisher de la part des organisateurs de ce « quelle chalenge barcelona ». tous satisfait de notre prestation, nous échangeons a chaud nos impressions, nos sensations et nos sentiments avant de procéder évidement à la photo finale… d’excellents souvenirs resteront dans nos mémoires….. posté dans non classé | aucun commentaire » j-4 pour le premier objectif de la saison… 19 mai 2009 après une fin de saison 2008 satisfaisante et un hiver assez calme au niveau des entrainements: pas de sortie vélo, un peu de course à pied et de natation; l’accent avait été mis sur le ski: piste et skating. cet hiver les chutes de neige nous ont gâtés . plusieurs week end ski de fond et ski de piste entre potes auront permis de passer du bon temps du coté des 7 laux et des plans d’hotonnes. une semaine au mois de mars passée à aussois et bessans aura permit de faire un bon stage de réoxygénation pour débuter la saison 2009. quelques courses à pied et trail de début de saison auraient du permettre à la machine de se mettre en marche mais une douleur tenace au genou droit ralentit cette dynamique et une période de repos fut obligatoire pour calmer les douleurs. la fin de l’hiver fut axée sur le travail de gainage, de musculation (en dynamique…) et de home-trainer histoire de faire touner les jambes… tant est si bien que nous voila maintenant aux portes du premier objectif de la saison. le « quelle chalenge de barcelone » ou il faudra enchainer le 24 mai: 1,9 kms en natation, 90kms en vélo et 21 kms à pied. le triathlon se situra à calella à 50kms de barcelone environ. la forme est au rendez-vous malgrés un manque important de kilomètres en vélo. le but de ce dépacement en catalogne est de profiter pleinement de ce triathlon longue distance et de partager de grand moments d’intences émotons entre collègues de club. posté dans non classé | aucun commentaire » l’hiverntrail: 14 décembre 24 décembre 2008 dans le sud il fait toujours beau (qu’ils disaient…) ; pour ceux qui connaissent la guarrigue: c’est sec et caillouteux… a 10h00 le départ est donné sous la pluie (un déluge qui n’a pas cessé de la nuit…) et par une température de 5°c: nous sommes 560 à s’élancer pour ce 36kms au lieu des 720 inscripts (80 équipes et 400 solos). le premier kilomètre est sur goudron, et l’allure est déja assez soutenue… je vois alors tous les coureurs se décaler sur la gauche et grimper sur le talus. en effet, une flaque énorme inonde toute la route. je trouve ça un peu impressionnant! et pourtant, ce n’est rien à côté de ce qui nous attends!: je fais comme les autres, je monte sur le tallu pour ne pas me mouiller les pieds… après ce kilomètre, on enchaine dans la guarrigue des montées, des descentes, des virrages a droites et à gauches.. ect. très vite les flaques laissent la place aux torrents, voir aux piscines. c’est très dur, on arrive sur des zones de plusieurs mètres carré innondées et là faut choisir, au pif, où passer. suivant la justesse de l’intuition on a de l’eau au moins jusqu’aux chevilles, souvent jusqu’aux genoux, parfois jusqu’à mi-cuisses, voir plus pour les plus petits… la suite de la course ne sera que succession de single track, de course dans les ruisseaux, de traversé de gués . 7ème kilo., une piscine immense se présente devant nous (environ 5mx4m) on est déja trempé, on p

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